運動と食事には気をつけています。

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運動と食事には気をつけています。

普段からカロリー制限をして食べ過ぎないように気をつけています。
食べ過ぎた日は野菜を多めに摂り、白湯をたくさん飲むようにしています。身体を温めると満腹感も出るので、冷たい物をなるべく食べないようにしています。
間食も極力控えるようにしますが、出来ない時はフルーツ、ドライフルーツや、カカオ分が多く含まれチョコレート、ナッツ類など繊維質が多く含まれているもの、ビタミンの採れるものなど、体に良い物を選ぶようにしています。
運動はジョギングを毎日1時間程度しています。その後筋トレやストレッチをして、たんぱく質を摂っています。
冬場は汗をかきにくいので、半身浴をしてなるべく体を冷やさないようにしています。
ダイエットもやりすぎるとストレスがたまるので、運動を頑張った時はお菓子を食べたり、可愛いダイエットグッズを買ったりと適度に息抜きをしています。
運動出来なかった日は、次の日に食事制限をしたり、運動時間を増やしたりして調整しています。
とにかく老廃物を溜め込まないようにマッサージをしたり、運動と食事には気をつけています。